Blog

14/03/2020

Walcz z (lękiem przed) koronawirusem!

Dzień dobry! 😊 Postanowiłam dzisiaj dodać wpis, który nie wiąże się bezpośrednio z terapia schematu, bardziej natomiast dotyczy sytuacji, której obecnie doświadczamy, a mianowicie pandemii koronawirusa i narastającego poziomu lęku. Spróbuję tym razem podzielić się z Wami moimi przemyśleniami i sposobami radzenia sobie z niepokojem. Lęk jest emocją, która jest uwarunkowana przez naszą biologię i ewolucję, a która miała pomóc...
Czytaj więcej
02/03/2020

Podstawowe potrzeby

Jestem ponownie, tak jak obiecałam, piszę teraz bardziej regularnie, chcąc wprowadzić Was w meandry Terapii Schematów 😊. Ostatnio opisałam ogólnie jak powstają nieadaptacyjne schematy i w jaki sposób one działają w trakcie naszego życia powodując, że cierpienie i braki, których doświadczamy w dzieciństwie utrzymują się również w późniejszym okresie życia. To, jakie można wyróżnić główne schematy opisał Bartek we wpisie...
Czytaj więcej
01/02/2020

Schematy na nowy rok

Witam zarówno tych, którym zdarzało zaglądać na naszego bloga, jak i tych, którzy trafili tu przypadkiem ostatnio, wreszcie tych, którzy może jeszcze się pojawią! Nie tak dawno zaczął się nam nowy rok, ja wróciłam też ostatnio po wakacjach, a według mnie oba te wydarzenia sprzyjają porządkowaniu myśli, zastanawianiu się nad własnymi potrzebami, wreszcie tworzeniu planów. Tak też stało się u...
Czytaj więcej
01/09/2018

Samoregulacja emocjonalna

Każdy doświadcza różnego rodzaju emocji i stresu, jest to wpisane w naszą naturę i niezbędne dla naszego przetrwania. Emocje i stres mówią nam o naszych potrzebach, frustracjach, prawach. Pokazują co jest dla nas ważne i motywują nas do działania. Bez nich w naszym życiu nie byłoby poczucia sensu i znaczenia (Oatley, Jenkins, 2003). Ludzie nie zatrzymują się jednak tylko na...
Czytaj więcej
13/12/2017

Nieadaptacyjne schematy emocjonalne

Kontynuujemy przedstawianie założeń Terapii Schematu. Tym razem opisujemy 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów emocjonalnych, których uleczenie jest podstawowym celem psychoterapii. Obszar - rozłączanie i odrzucanie Poczucie i oczekiwanie, że czyjeś potrzeby bezpieczeństwa, stabilizacji, troski, empatii, bliskości, akceptacji i szacunku nie zostaną zaspokojone w związku, rodzinie czy innej ważnej relacji . Typowe środowisko rodzinne jest odcięte, zimne, odrzucające, zamknięte, wybuchowe, nieprzewidywalne lub...
Czytaj więcej
05/12/2017

Tryby schematów

14Ciąg dalszy Terapii Schematu na naszym blogu. W tym artykule przedstawiamy 4 kategorie trybów schematów. Tryby Dziecięce:  charakteryzują się silnymi emocjami, takimi jak: lęk, smutek, panika, złość, bezradność, poczucie opuszczenia, samotność, wstyd czy poczucie winy. Powstały w momencie kiedy podstawowe dziecięce potrzeby nie były adekwatnie zaspokajane. Wrażliwe Dziecko (opuszczone, gorsze, zależne, skrzywdzone, samotne) Rozłoszczone Dziecko (złoszczące się, niecierpliwe, sfrustrowane, wściekłe, roszczeniowe, agresywne)...
Czytaj więcej
18/10/2017

Czym jest terapia schematu?

To pierwszy z cyklu artykułów mających na celu przybliżenie nowego i niezwykle obiecującego podejścia terapeutycznego we współczesnej psychologii i psychoterapii jakim jest terapia schematu. Terapia schematu lub schematów (schema therapy, schema focused therapy, SFT) jest stosunkowo młodym podejściem w psychoterapii wywodzącym się z nurtu poznawczo-behawioralnego, które także czerpie to, co najlepsze z innych szkół terapeutycznych. Terapia schematu powstała z myślą...
Czytaj więcej
17/07/2017

O terapii poznawczo-behawioralnej słów kilka

Zapraszamy do lektury artykułu o założeniach psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest jednym z najbardziej dynamicznie rozwijających się nurtów we współczesnej psychologii i psychoterapii. Jest też jednym z nielicznych podejść terapeutycznych, których trafność i skuteczność stale weryfikowana jest w badaniach naukowych. Terapia w tym nurcie poznawczo-behawioralnym rekomendowana jest przez znaczące narodowe instytucje zdrowia jako podstawowa forma leczenie zaburzeń lękowych, nerwic, depresji...
Czytaj więcej
31/05/2017

Stres – nie tylko dla dorosłych

Myśląć o stresie skupiamy się przede wszystkim na różnych negatywnych doznaniach, które pojawiają się w trudnych sytuacjach. Wiążą się one zarówno z objawami somatycznymi, jak i psychicznym dyskomfortem. Stres jest zjawiskiem powszechnym, bowiem z mniejszą lub większą częstotliwością i natężeniem dotyczy wszystkich ludzi, w tym również dzieci i młodzieży. Okresem w życiu, który wiąże się z doświadczaniem zwiększonego napięcia jest...
Czytaj więcej
08/02/2017

Gdy dziecko się boi…

Na naszym blogu kontynuujemy tematykę lęku i zaburzeń nerwicowych. Tym razem zapraszamy do lektury artykułu, w którym spoglądamy na problematykę zaburzeń lękowych z perspektywy dziecka. Większość dorosłych uważa dzieciństwo za okres beztroskiej zabawy i niezakłóconej radości. Wydaje im się, że dziecko nie powinno przeżywać „prawdziwych” trudności, a zatem problemy z jakimi się do nas zwraca nie są warte specjalnej uwagi....
Czytaj więcej